新華社 2018年06月11日
“五月不減肥，六月徒傷悲，七月更加肥……”夏日來臨，減肥成為很多人尤其是女性的選擇。節(jié)食、減肥藥……人們選擇不同的“減肥大法”。為此，專家提醒要科學減肥，否則會產(chǎn)生一系列副作用，影響健康。
專家表示，減重離不開良好的飲食習慣與適量運動。要改變不良的飲食習慣，遵循膳食寶塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人體的飽腹感。在運動方面，專家建議每天應進行中等強度的有氧運動，如散步、快走、騎單車、游泳等，每天運動消耗的熱量應占每天能量基礎的20%—30%。專家說，現(xiàn)在很多減肥的人，晚上不吃肉甚至不吃，導致基礎代謝率下降，成為易胖體質，反而容易形成“惡性循環(huán)”。
